五月五，是端午

夏日长，粽飘香

又到一年端午时，

人人食粽点艾

【十月阳光】愿你喜乐安康。

粽子的美味，各有所爱

粽子飘香，合家欢乐。

今年端午节，您的第一个粽子，吃上了吗？

【十月阳光】小编温馨提醒：粽子美味，可不要贪吃哦！尤其是坐月子遇上端午节的宝妈，吃粽子一定要注意2大禁忌。

1、要少吃，注意热量的摄入

坐月子期间，宝妈可以适量地吃粽子。粽子一般由糯米制成，是含热量比较高的食物，像一些血糖高或者体重大的宝妈，千万要控制粽子的摄入量。而坐月子为了保证宝宝的营养，要增加母乳的量，要摄入足够的汤汁饮食。

2、搭配食材吃

随着人们口味的变化，市场上粽子的口味也是越来越多元化，如：红枣、红豆、玉米、豌豆、咸蛋黄、鲜肉、腊肉、坚果、海鲜……食物种类越来越多，热量越来越高。尤其是喜欢吃粽子的宝妈，可以搭配一些容易消化的食物，比如蔬菜，或者喝一些绿豆汤、红豆汤之类的。

3、避免中暑，适量降温

由于产妇体质相对比较虚弱，容易出虚汗，夏天坐月子天气又热，人体出汗的频率会更高。因此，需要注意水分的补充。同时，房间内降温可以开空调（温度控制在25-26°适宜）或者风扇。这个时候，月嫂一定要提醒宝妈，尤其要注意头部保暖，避免直接对着吹。

4、保持充足休息和良好睡眠质量

坐月子期间女性身体虚弱，需要充足休息和良好睡眠质量，避免过度劳累，以提高免疫力和加速身体恢复。这个时候，月嫂起夜为宝妈护航，帮助宝宝换尿不湿，哄宝宝入睡，为宝宝拍嗝，能够为宝妈提供更多的休息时间。

5、保持积极乐观的心态，避免产后抑郁

产后妈妈由于心理上的变化，家里多了一个小成员，妈妈角色的转变，激素的影响等原因，导致许多妈妈产后心情不佳。月嫂要注意多和宝妈聊天，指导宝妈做一些产后恢复运动，或者指导宝妈和宝宝互动，分散宝妈的注意力，让她保持积极乐观的心态，避免产后抑郁。

6、搭配科学、营养美味的月子餐

月子餐向来是大家关注的焦点，现在讲究科学坐月子。因此，每天的月子餐讲究营养全面，荤素搭配，除了多吃些鸡肉、猪蹄、排骨、鸽子等肉类、蛋、鱼等，同时还要多吃一些蔬菜、水果。月嫂要每天定时定点的为宝妈安排月子餐和加餐，满足宝妈身体营养所需，同时也能帮助宝妈下奶。