产妇生产完之后身体都很虚，这个时候应该要好好补身体，应该注意饮食健康，营养均衡。那么，产妇坐月子吃什么对身体好？吃什么下奶？跟【十月阳光】来看一看。

产妇坐月子吃什么对身体好？

坐月子的饮食，要温热，易消化，荤素搭配，粗细交替。这样才能够有利于产妇的恢复，也能够促进产后下奶。可以增加优质蛋白食物的摄入，列如鲫鱼汤，猪蹄汤，羊肉汤等。这些食品既能够补充蛋白质，有利于治疗产后气血虚弱，又能够促进产妇下奶。还要注意饮食的多样化，要注意增加粗粮的摄入，例如燕麦，红豆等，还需要增加新鲜蔬菜的摄入，这样即能够避免产妇上火，还能够润肠通便，减轻产后便秘和痔疮的发生。需要适量的增加水果得摄入。

坐月子期间可以多补充一些富含蛋白质和铁元素的食物，例如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等，同时也要补充维生素，均衡合理的饮食。同时可以熬制一些滋补的汤来喝，避免吃辛辣刺激和油腻的食物，保证充分的睡眠和充足的休息，保持心情愉快。

产妇坐月子催奶食谱

一、丝瓜仁鲢鱼汤

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

二、猪骨催乳汤

取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。

营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

三、花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

四、鲫鱼鲜汤

原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

五、虾仁馄饨汤

原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

以上就是【十月阳光】给大家整理的坐月子吃什么好补身体的相关内容，产妇注意啦，坐月子期间饮食要注意清淡，要合理搭配膳食做到荤素搭配，营养丰富，水果蔬菜以及豆制品，主食和肉类都要有，为了滋补身体，可以吃有营养的汤类，可以用鸽子或者母鸡，鸭子等炖汤，可以每天喝牛奶或者吃豆制品补充蛋白质。